ITC
Interval
Training
Connected

Nous utilisons des outils à la pointe de la technologie afin de mieux diriger votre séance et de mesurer pleinement vos progrès.

Nous sommes spécialisés dans un type d’entrainement innovant et performant, unique en France, proposant la mise en place du suivi de la fréquence cardiaque

Cardio Hiit. After burn. Renfo Circuit. Exercice. Cardio Hiit. After burn. Renfo Circuit. Exercice.
*Entraînement fractionné, perte de calorie, renforcement musculaire exercice
«La visualisation de la fréquence cardiaque permet de guider au mieux nos élèves lors de leur séances. En étant au plus proche de leur capacité, nous pouvons leur garantir que leur entrainement sera optimisé.»
Maxime AMINOT, co-fondateur de ALLSTEPS
Femme faisant du home trainer

Pourquoi
l'ITC ?

Les études scientifiques confirmées par nos expériences sportives prouvent que l’alliance du travail cardiovasculaire et musculaire est le meilleur moyen de réussir à atteindre vos objectifs de bien-être physique.

Une scéance
complète

Le travail cardio est effectué sur un rameur ou sur un vélo et le travail musculaire est effectué par de court circuit de renforcement musculaire. L ’ ITC permet de changer la composition corporelle tout en assurant les bénéfices d’un entrainement de haute intensité (perte de masse graisseuse, gain en masse musculaire et augmentation du métabolisme plusieurs heures après la séance.)

Cardio HIIT

C'est une méthode de travail qui consiste à enchaîner des exercices à une intensité maximale entrecoupé de phase de repos ou d' exercices à intensité faible à modérée. Le HIIT à plusieurs bénéfices notamment ceux de stimuler la prise de muscle, le brûlage de graisse mais aussi d'activer l'effet afterburn (perte importante de calorie après une séance d'entraînement à haute intensité).

Chez Allsteps nous privilégions un entraînement avec le moins d' impact possible pour protéger les articulations. Nous utilisons le rameur et le vélo pour prévenir de blessures et être adapté à tous.

Renfo circuit

C'est un enchaînement de renforcement musculaire avec des exercices différents réalisés en circuits courts (4 à 5 exercices maximum). Il permet à nos membres d'appréhender le mouvement technique et de le réaliser avec intensité. Il permet de travailler un maximum de groupes musculaires et ainsi de maximiser les bénéfices du renforcement musculaire.

L'ajout de petit matériel au poids de corps (haltère, swiss ball, wallball etc...) permet de maximiser le gain de force et la perte de masse grasse.

Ce qui vous attends si vous tentez l'expérience

  1. 01

    Welcome

    Dès votre accueil, vous serez équipé d'un brassard fréquence cardiomètre prêté par le studio. Votre matériel sera numéroté pour la durée de votre séance.

  2. 02

    Warm Up

    Vous commencez par un échauffement commun à tous puis direction votre zone de travail : renfo ou cardio.

  3. 03

    Workout zone

    La zone de cardio est équipée de rameurs et vélos numérotés. Un coach vous indiquera le circuit à réaliser et restera à vos côtés pour vous motiver et vous diriger.

  4. 04

    Switch

    C'est le moment de passer à la zone renfo, de désinfecter le materiel, récupérer et se préparer pour la seconde partie de l'entrainement.

  5. 05

    Bilan

    À la fin de la séance, vous avez un retour de vos résultats sur les écrans du studio. Vous pourrez, par ailleurs, bientôt consulter vos données sur votre mobile.

Ready ? Let's work.

Choisissez le pack qui vous correspond et réserver vos séances.